Thói quen ăn sáng lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Việc hình thành thói quen ăn sáng đều đặn giúp trẻ không bị đói giữa buổi sáng, duy trì năng lượng và tinh thần tập trung học tập. Cha mẹ nên dành thời gian chuẩn bị bữa sáng đầy đủ chất, cân đối giữa protein, carbohydrate và chất xơ. Một số lựa chọn tốt gồm bánh mì nguyên hạt kèm trứng, sữa chua với trái cây, hay cháo yến mạch cùng hạt. Bên cạnh việc chọn thực phẩm lành mạnh, thời gian ăn sáng cũng quan trọng. Trẻ nên ăn sáng trong vòng 30-60 phút sau khi thức dậy để cơ thể hấp thụ năng lượng hiệu quả nhất. Xây dựng thói quen này từ nhỏ giúp trẻ phát triển thể chất và tinh thần bền vững trong tương lai.
Xây dựng thói quen ăn sáng đúng cách cho trẻ
